Este conteúdo é informativo e não constitui diagnóstico nem recomendação personalizada. Não substitui a avaliação de um médico, cirurgião ou fisioterapeuta. Em caso de urgência ou agravamento, contacte rapidamente um profissional de saúde.
A resistência não é uma restrição única
Ciclismo, corrida de estrada, trail e triatlo diferem pelo impacto, desnível, tecnicidade e fadiga. Uma boa capacidade cardiovascular pode permitir acumular muito rapidamente uma carga que o joelho ainda tolera mal.
O acompanhamento distingue a duração global da dose mecânica local no LCA.
Complexificar sem queimar etapas
Para a corrida, velocidade, duração, frequência, inclinação e superfície evoluem separadamente tanto quanto possível. A trilha adiciona descidas, irregularidade e isolamento.
Dor, derrame, rigidez, qualidade da passada e recuperação são interpretados com a equipa, sem regra numérica universal.
Pergunta frequente
Posso usar a minha capacidade cardiovascular como único guia?
Não. O sistema cardiovascular e os tecidos do LCA não recuperam necessariamente no mesmo ritmo.
Referências
- Regresso à corrida, 2018Rambaud AJM et al. Criteria for return to running after anterior cruciate ligament reconstruction: a scoping review.
Consultado em 30 de agosto de 2026
- Consenso sobre carga, 2016Soligard T et al. How much is too much? IOC consensus statement on load in sport and risk of injury.
Consultado em 30 de agosto de 2026