Dieser Inhalt dient nur der Information und ist weder Diagnose noch persönliche Empfehlung. Er ersetzt keine Untersuchung durch ärztliches, chirurgisches oder physiotherapeutisches Fachpersonal. Wenden Sie sich bei einem Notfall oder einer Verschlechterung umgehend an medizinisches Fachpersonal.
Ausdauer ist keine einheitliche Belastung
Radfahren, Straßenlauf, Trailrunning und Triathlon unterscheiden sich in Bezug auf Aufprall, Höhenmeter, Technikalität und Ermüdung. Eine gute kardiovaskuläre Kapazität kann dazu führen, dass man zu schnell eine Belastung anhäuft, die das Knie noch schlecht verträgt.
Das Monitoring unterscheidet zwischen der Gesamtdauer und der lokalen mechanischen Dosis für das VKB.
Komplexität steigern, ohne Schritte zu überspringen
Beim Laufen werden Geschwindigkeit, Dauer, Frequenz, Steigung und Untergrund so weit wie möglich getrennt angepasst. Trailrunning fügt Abstiege, Unebenheiten und Isolation hinzu.
Schmerz, Schwellung, Steifheit, Schrittqualität und Erholung werden gemeinsam mit dem Team interpretiert, ohne universelle numerische Regel.
Häufige Frage
Kann ich mein Cardio-Training als einzigen Maßstab nutzen?
Nein. Das Herz-Kreislauf-System und das Gewebe des VKB erholen sich nicht unbedingt im gleichen Tempo.
Referenzen
- Wiedereinstieg ins Laufen, 2018Rambaud AJM et al. Criteria for return to running after anterior cruciate ligament reconstruction: a scoping review.
Abgerufen am 30. August 2026
- Belastungskonsens, 2016Soligard T et al. How much is too much? IOC consensus statement on load in sport and risk of injury.
Abgerufen am 30. August 2026