Dieser Inhalt dient nur der Information und ist weder Diagnose noch persönliche Empfehlung. Er ersetzt keine Untersuchung durch ärztliches, chirurgisches oder physiotherapeutisches Fachpersonal. Wenden Sie sich bei einem Notfall oder einer Verschlechterung umgehend an medizinisches Fachpersonal.
Vor einer ersten Verletzung
Die am besten belegten Programme kombinieren regelmäßig Kraft, Gleichgewicht, Sprünge, Landungen, Abstoppbewegungen, Richtungswechsel und Laufen. Ihre Wirksamkeit hängt von der Einhaltung und der Qualität der Umsetzung ab.
Ein strukturiertes Aufwärmen ist ein Einstieg, keine Garantie.
Nach einem Riss: beibehalten, nicht nur den Wiedereinstieg schaffen
Die Sekundärprävention greift diese Komponenten auf und berücksichtigt dabei die Knie-Vorgeschichte, Defizite und die Sportart. Kräftigung und qualitatives Training werden auch nach der Rückkehr in den Wettkampf fortgesetzt.
Eine Veränderung der Symptome, ein Wegknicken oder ein dauerhafter Leistungsabfall rechtfertigen eine erneute Untersuchung.
Häufige Frage
Kann man jedes erneute Auftreten verhindern?
Nein. Eine konsequente Vorbereitung kann das Risiko auf Gruppenebene senken, ohne ein individuelles Ergebnis zu garantieren.
Referenzen
- VKB-Prävention, 2018Webster KE, Hewett TE. Meta-analysis of meta-analyses of anterior cruciate ligament injury reduction training programs.
Abgerufen am 30. August 2026
- Strukturiertes Aufwärmen, 2015Silvers-Granelli H et al. Efficacy of the FIFA 11+ Injury Prevention Program in the Collegiate Male Soccer Player.
Abgerufen am 30. August 2026
- Testbatterie, 2016Grindem H et al. Simple decision rules can reduce reinjury risk by 84% after ACL reconstruction: the Delaware-Oslo ACL cohort study.
Abgerufen am 30. August 2026