Este contenido es informativo y no constituye un diagnóstico ni una recomendación personalizada. No sustituye la valoración de un médico, cirujano o fisioterapeuta. En caso de urgencia o empeoramiento, contacte rápidamente con un profesional sanitario.
Antes de una primera lesión
Los programas mejor respaldados combinan regularmente fuerza, equilibrio, saltos, recepciones, frenadas, cambios de dirección y carrera. Su eficacia depende de la adhesión y la calidad de la implementación.
Un calentamiento estructurado es una puerta de entrada, no una garantía.
Después de una rotura: mantener, no solo tener éxito en el retorno
La prevención secundaria retoma estos componentes teniendo en cuenta el historial de la rodilla, los déficits y el deporte. El fortalecimiento y las exposiciones de calidad continúan después de que se retoma la competición.
Una variación de síntomas, un fallo o una bajada duradera de la capacidad justifica una reevaluación.
Pregunta frecuente
¿Se puede impedir cualquier recidiva?
No. Una preparación coherente puede reducir el riesgo a escala de grupos, sin garantizar el resultado individual.
Referencias
- Prevención del LCA, 2018Webster KE, Hewett TE. Meta-analysis of meta-analyses of anterior cruciate ligament injury reduction training programs.
Consultado el 30 de agosto de 2026
- Calentamiento estructurado, 2015Silvers-Granelli H et al. Efficacy of the FIFA 11+ Injury Prevention Program in the Collegiate Male Soccer Player.
Consultado el 30 de agosto de 2026
- Batería de pruebas, 2016Grindem H et al. Simple decision rules can reduce reinjury risk by 84% after ACL reconstruction: the Delaware-Oslo ACL cohort study.
Consultado el 30 de agosto de 2026