Ce contenu est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni une recommandation personnalisée. Il ne remplace pas l’examen d’un médecin, chirurgien ou kinésithérapeute. En cas d’urgence ou d’aggravation, contactez rapidement un professionnel de santé.
Avant une première blessure
Les programmes les mieux étayés associent régulièrement force, équilibre, sauts, réceptions, freinages, changements de direction et course. Leur efficacité dépend de l’adhésion et de la qualité de mise en œuvre.
Un échauffement structuré est une porte d’entrée, pas une garantie.
Après une rupture : maintenir, pas seulement réussir le retour
La prévention secondaire reprend ces composantes en tenant compte de l’histoire du genou, des déficits et du sport. Le renforcement et les expositions de qualité se poursuivent après la compétition retrouvée.
Une variation de symptômes, un dérobement ou une baisse durable de capacité justifie une réévaluation.
Question fréquente
Peut-on empêcher toute récidive ?
Non. Une préparation cohérente peut réduire le risque à l’échelle de groupes, sans garantir le résultat individuel.
Références
- Prévention LCA, 2018Webster KE, Hewett TE. Meta-analysis of meta-analyses of anterior cruciate ligament injury reduction training programs.
Consulté le 30 août 2026
- Échauffement structuré, 2015Silvers-Granelli H et al. Efficacy of the FIFA 11+ Injury Prevention Program in the Collegiate Male Soccer Player.
Consulté le 30 août 2026
- Batterie de tests, 2016Grindem H et al. Simple decision rules can reduce reinjury risk by 84% after ACL reconstruction: the Delaware-Oslo ACL cohort study.
Consulté le 30 août 2026